Whakanuia te hou me te kai i roto i ia ngau me a matou tohutaka huamata hauora reka. Tirohia te maha o nga momo whiringa ki tonu i te tae me te reka, tino pai mo te pupuri i te kai taurite me te tiaki i to oranga. Mai i nga huamata kaakaariki tae atu ki nga whiringa taapiri me nga kai ahurei, ka tono matou ki a koe ki te tirotiro i nga huinga hou me te pai ki te kai taurite me te kore e mutu te reka. Whakakiia to pereti ki te hauora me te oranga ki a matou tohutao huamata hauora!
Me pehea te hanga huamata hauora?
Ko te huamata hauora he kai reka me te kai hei whakauru ki to kai o ia ra. Kei raro nei he tohutaka ngawari me nga kai hou ki tonu i te reka. Whakaritea me te pai ki te kai hauora!
Hei hanga i tenei huamata ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:
Kia rite nga kai katoa, uru noa ki roto i te peihana nui. Ka taea e koe te whakamau i te huamata ki te tote iti, te pepa me te hinu oriwa hei whakanui ake i te reka.
Kia maumahara he maha nga momo huamata hauora nei, no reira ka taea e koe te taapiri i etahi atu kai e pai ana koe, penei i te nati, te kakano, te tiihi kuoro ranei. Tukuna to mahi auaha kia rere, kia pai ki te huamata hauora me te reka!
Kei hea nga kai e kitea ana?
La aporo, te kāpeti me te papa Ka kitea i nga waahi taiao, engari ko enei e rua ka taea ano te hoko i nga toa e whai ake nei:
Inaianei te hua manu ka taea hoki te hoko mai i kainga Wai Maama kei hea a Draff. Ko te utu ko te 200 Mora me tona rohe hoko e rima. Heoi ano, ka kitea i roto i nga rakau, i nga waahi teitei o nga maunga, i nga tihi ranei, me te piki ki te tihi o nga hanganga. I tua atu, he mahi tinihanga ki te whakatutuki i tenei, i runga i te wiri, te patu ranei i nga ngahere kia pai ai te hua manu puta.
Nga painga o te huamata hauora
Ko te huamata hauora ehara i te mea reka anake, engari he maha nga painga mo to tatou hauora. I muri mai, ka tirotirohia e tatou etahi o nga painga o tenei rihi ki o tatou tinana.
Ko tetahi o nga mea nui o tenei huamata ko tona kaha ki te whakapakari i o tatou punaha mate. Ko nga kai hou me te kai pai kei roto i te huamata ka mahi hei whakakaha taiao, hei whakakaha i o tatou arai ki nga mate me te tiaki i a tatou mai i nga riri ka taea.
I tua atu, kua whakaatuhia ko te kai i te huamata hauora i nga wa katoa ka whai hua mo te wa roa ki to tatou hauora. Ko te huinga o nga huawhenua, nga hua, nga karepe katoa me nga pūmua hiroki kei roto i tenei rihi ka whakawhiwhia ki a tatou te tini o nga momo matūkai e whai hua ana ki te pupuri i te taumaha hauora, te whakatairanga i te nakunaku pai me te whakapai ake i te hauora o te ngakau.
I tetahi atu taha, he mahi nui ano te huamata ki te whakamakuku i o tatou tinana. Ko te nuinga o nga huawhenua me nga huarākau e whakamahia ana i roto i ta raatau whakaritenga he nui te wai o te wai, ka awhina i a tatou ki te pupuri i te wai me te whakatutuki i o tatou matea wai o ia ra.
He mea nui ki te whakaatu ko enei hua ka kitea ake ina kai tatou i te huamata hauora i roto i tona ahua mahi tahi. Ko te tikanga ko te tohatoha i tenei rihi ki etahi atu tangata, ahakoa ki te whanau, ki nga hoa ranei, ehara i te mea ka taea e tatou te ngahau i te waa pai, engari ka whai waahi ano tatou ki te whakanui i ona painga me te whakatairanga i nga tikanga kai hauora i roto i to taiao.
Hei whakamutunga, ko te whakauru i te huamata hauora ki roto i a tatou kai o ia ra he huarahi pai ki te whakatairanga i to tatou hauora me te oranga. Ehara i te mea he maha nga matūkai tino nui, engari he whakakaha hoki i to tatou punaha raupatu, whakapai ake i te nakunaku, me te awhina i a tatou ki te noho wai. Kaua e wareware ki te whakauru i tenei waahanga hauora ki to kai e whai ake nei!