Bi reçeteyên meyên selete yên tendurist ên xweş di her xwarinê de taze û xwarinê bixwin. Cûrbecûr vebijarkên tijî reng û çêj kifş bikin, ji bo domandina parêzek hevseng û lênihêrîna xweşbûna xwe bêkêmasî. Ji seleteyên kesk bigire heya vebijarkên berfirehtir ên bi malzemeyên bêhempa, em we vedixwînin ku hûn hevberdanên nû bigerin û bêyî dev ji tamê xwe berdin ji parêzek hevseng kêfê bikin. Bi reçeteyên meya seleteya saxlem re plakaya xwe bi tenduristî û xweşiyê tije bikin!
Meriv çawa seletek tendurist çêdike?
Zeleta tendurist vebijarkek xweş û xurek e ku hûn di parêza weya rojane de têxin nav xwe. Li jêr em reçeteyek hêsan bi malzemeyên teze tijî tam pêşkêşî dikin. Wê amade bikin û xwarinek tendurist xweş bikin!
Ji bo çêkirina vê saladê hûn ê hewceyên jêrîn hewce ne:
Piştî ku we hemû malzemeyên amade kirin, bi tenê wan di taseke mezin de bi hev re tevlihev bikin. Hûn dikarin seletê bi hindik xwê, bîber û rûnê zeytûnê bixin da ku çêjên xwe zêde bikin.
Bînin bîra xwe ku ev seleteya saxlem piralî ye, ji ber vê yekê hûn dikarin malzemeyên din ên bijartina xwe lê zêde bikin, wek gûz, tov an penêrê rîtkirî. Bila afirîneriya we bifire û seleteyek tendurist û xweş xweş bikin!
Ma malzemeyên ku têne dîtin?
La appleew lihane û papa Ew li deverên xwezayî têne dîtin, lê van her du paşîn jî dikarin li firotgehên jêrîn werin bidestxistin:
Naha hêka çûkan jî dikare were kirîn li Gundê Avê zelal ku Draff lê ye. Mesref 200 Mora ye û sînorê firotina wê pênc e. Lêbelê, ew dikare di nav daran de, li cihên herî bilind ên çiyayan an lûtkeyan, û hilkişîna serê avahiyan jî were dîtin. Digel vê yekê, ji bo bidestxistina vê yekê hîleyek heye, ku li ser hejandin an lêdana çolan e, da ku ji hêka çûkan xûyabûn.
Bandorên bikêr ên seleteyek tendurist
Zeletek tendurist ne tenê vebijarkek xweş e, lê di heman demê de gelek feydeyên tenduristiya me jî peyda dike. Dûv re, em ê hin bandorên erênî yên ku ev xwarin li ser laşê me heye lêkolîn bikin.
Yek ji xalên girîng ên vê saladê şiyana wê ya xurtkirina pergala xweya parastinê ye. Malzemeyên teze û xurîn ên ku di saladê de hene wekî hêzek xwezayî tevdigerin, parastina me ya li hember nexweşiyan xurt dike û me ji xetereyên gengaz diparêze.
Wekî din, hate destnîşan kirin ku bi rêkûpêk vexwarina seleteyek tendurist dikare bandorên bikêr ên demdirêj li ser tenduristiya me bike. Têkiliya sebze, fêkî, dexl û proteînên bêhêz ên ku di vê xwarinê de hene ji me re cûrbecûr hêmanên bingehîn peyda dike ku beşdarî domandina giraniya tendurist dibe, helandina baş pêşve dike û tenduristiya meya dil û damar çêtir dike.
Ji hêla din ve, salat di hîdrkirina laşê me de jî rolek girîng dilîze. Gelek sebze û fêkiyên ku di amadekirina wan de têne bikar anîn xwedan naverokek avê ya zêde ne, ku ji me re dibe alîkar ku me hîdrate bihêle û hewcedariyên me yên rojane yên şil peyda bike.
Girîng e ku em ronî bikin ku ev bandorên bikêrtir dema ku em salateyek tendurist di forma wê ya hevkariyê de vedixwin, bêtir xuya dibin. Ev tê wê wateyê ku parvekirina vê xwarinê bi mirovên din re, çi bi malbat û hem jî bi hevalên xwe re, ne tenê dihêle ku em ji demek xweş kêfê bistînin, lê di heman demê de fersendê dide me ku em feydeyên wê zêde bikin û adetên xwarina tendurist di hawîrdora xwe de pêşve bibin.
Di encamê de, tevlêkirina seleteyek tendurist di parêza meya rojane de rêyek girîng e ku ji bo pêşvebirina tenduristî û xweşbûna meya giştî ye. Ne tenê ew ji me re dewlemendiyek xurekên bingehîn peyda dike, lê ew di heman demê de pergala meya bêparastinê jî xurt dike, mêzîna me baştir dike, û ji me re dibe alîkar ku hîdrokirî bimînin. Ji bîr nekin ku vê vebijarka saxlem di xwarina xweya pêş de têxin nav xwe!