Adun alabapade ati ijẹẹmu ni gbogbo ojola pẹlu awọn ilana saladi ti o ni ilera ti nhu. Ṣe afẹri ọpọlọpọ awọn aṣayan ti o kun fun awọ ati adun, pipe fun mimu ounjẹ iwọntunwọnsi ati abojuto ilera rẹ. Lati awọn saladi alawọ ewe si awọn aṣayan alaye diẹ sii pẹlu awọn eroja alailẹgbẹ, a pe ọ lati ṣawari awọn akojọpọ tuntun ati gbadun ounjẹ iwọntunwọnsi laisi fifun adun. Kun awo rẹ pẹlu ilera ati alafia pẹlu awọn ilana saladi ilera wa!
Bawo ni lati ṣe saladi ti o ni ilera?
Saladi ti o ni ilera jẹ aṣayan ti o dun ati ounjẹ lati ni ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ. Ni isalẹ a ṣe afihan ohunelo ti o rọrun pẹlu awọn eroja titun ti o kún fun adun. Mura rẹ ki o gbadun ounjẹ ilera!
Lati ṣe saladi yii iwọ yoo nilo awọn eroja wọnyi:
Ni kete ti o ba ti pese gbogbo awọn eroja, dapọ wọn papọ ni ekan nla kan. O le ṣe saladi pẹlu iyọ diẹ, ata ati epo olifi lati jẹki awọn adun.
Ranti pe saladi ti ilera yii wapọ, nitorina o le ṣafikun awọn eroja miiran ti o fẹ, gẹgẹbi awọn eso, awọn irugbin tabi warankasi grated. Jẹ ki àtinúdá rẹ fò ati ki o gbadun kan ni ilera ati ti nhu saladi!
Nibo ni awọn eroja wa?
La apple, awọn eso kabeeji ati awọn atọka Wọn wa ni awọn agbegbe adayeba, ṣugbọn awọn meji ti o kẹhin wọnyi tun le gba ni awọn ile itaja wọnyi:
Bayi ni eyin eye tun le ra ni Ko Omi Village ibi ti Draff ti wa ni be. Iye owo naa jẹ 200 Mora ati opin tita rẹ jẹ marun. Sibẹsibẹ, o tun le rii ni awọn igi, ni awọn aaye ti o ga julọ ti awọn oke-nla tabi awọn oke giga, ati gigun si oke awọn ẹya. Ni afikun, nibẹ ni a omoluabi lati se aseyori yi, eyi ti o ti da lori gbigbọn tabi kọlu awọn bushes ki awọn eyin eye farahan.
Awọn ipa anfani ti saladi ti o ni ilera
Saladi ti o ni ilera kii ṣe aṣayan ti o dun nikan, ṣugbọn o tun pese awọn anfani lọpọlọpọ si ilera wa. Nigbamii ti, a yoo ṣawari diẹ ninu awọn ipa rere ti satelaiti yii ni lori ara wa.
Ọkan ninu awọn ifojusi ti saladi yii ni agbara rẹ lati mu eto ajẹsara wa lagbara. Awọn ohun elo titun ati ti ounjẹ ti o wa ninu saladi ṣe bi awọn imuduro adayeba, okunkun awọn aabo wa lodi si awọn arun ati titọju wa ni aabo lati awọn irokeke ti o ṣeeṣe.
Ni afikun, o ti fihan pe jijẹ saladi ti o ni ilera nigbagbogbo le ni awọn anfani anfani igba pipẹ lori ilera wa. Apapo awọn ẹfọ, awọn eso, gbogbo awọn irugbin ati awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ ti o wa ninu satelaiti yii fun wa ni ọpọlọpọ awọn eroja pataki ti o ṣe alabapin si mimu iwuwo ilera, igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ daradara ati mu ilera ilera inu ọkan wa dara.
Ni apa keji, saladi tun ṣe ipa pataki ninu fifun ara wa. Pupọ ninu awọn ẹfọ ati awọn eso ti a lo ninu igbaradi wọn ni akoonu omi ti o ga, eyiti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki omi tutu ati pade awọn iwulo omi ojoojumọ wa.
O ṣe pataki lati ṣe afihan pe awọn ipa anfani wọnyi jẹ akiyesi diẹ sii nigbati a ba jẹ saladi ti o ni ilera ni fọọmu ifowosowopo rẹ. Eyi tumọ si pe pinpin satelaiti yii pẹlu awọn eniyan miiran, boya pẹlu ẹbi tabi awọn ọrẹ, kii ṣe gba wa laaye lati gbadun akoko igbadun nikan, ṣugbọn tun fun wa ni aye lati jẹki awọn anfani rẹ ati igbelaruge awọn ihuwasi jijẹ ni ilera ni agbegbe wa.
Ni ipari, iṣakojọpọ saladi ti o ni ilera sinu ounjẹ ojoojumọ wa jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe igbelaruge ilera ati ilera wa lapapọ. Kì í ṣe pé ó ń pèsè ọ̀pọ̀ àwọn èròjà oúnjẹ òòjọ́ fún wa, ṣùgbọ́n ó tún ń fún ètò ìdènà àrùn ara wa lókun, ó tún máa ń jẹ́ oúnjẹ jẹ, ó sì ń ràn wá lọ́wọ́ láti jẹ́ aláyọ̀. Maṣe gbagbe lati ṣafikun aṣayan ilera yii ninu ounjẹ atẹle rẹ!